20 collations santé pour perdre du poids

18-02-2018 mangethegamer
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20 collations santé pour perdre du poids

Développez vos propres collations pour perdre du poids est pas de science occulte, il est tout simplement une bonne combinaison d'aliments pour faire des collations saines droit à vos besoins et, avec laquelle vous pouvez enregistrer un grand nombre de problèmes liés à la consommation alimentaire transformés, ces collations santé pour perdre du poids ne causent pas de problèmes de santé, au contraire, vous pouvez bénéficier de leurs propriétés.

Courgettes au four avec du paprika et le sel de mer

l'utilisation de paprika est recommandé non seulement pour la saveur à cette collation saine, mais aussi pour stimuler votre métabolisme, réduire l'appétit et de la pression artérielle. Courgettes coupé en fines tranches et mettre 1 cuillère à soupe d'huile d'olive, le sel de la mer et le poivre. Saupoudrer de paprika et cuire au four à 230 ° C (450 ° F) pendant 25 à 30 minutes.

libre céréales

Bien que les noix sont en calories et facile à trop manger, ils sont aussi riches en protéines et riche en fibres de densité d'énergie, donc manger eux peut vous faire manger moins plus tard. Pour un faible casse-croûte croustillante en glucides et en sucre, vous pouvez mélanger 1/8 tasse d'amandes, 1/8 tasse de noix, 1/8 tasse de graines de citrouille et 1/8 tasse de canneberges séchées. Vous pouvez manger du lait sec ou des baies comme les bleuets - amande naturelle recommandé ou lait de chanvre. Apprenez à faire du lait d'amande à la maison et profiter de tous ses avantages.

algues

Cette base de sushi, a des composants qui aident à améliorer la fonction thyroïdienne, avec sa large gamme d'iode - une partie de 1/4 once a 4500 microgrammes, ce qui est en réalité beaucoup plus que votre corps a besoin en un jour entier. Les algues contiennent également alginate, une fibre dans les algues qui peuvent contribuer à réduire de manière significative l'absorption des graisses de votre corps.

Ananas avec le jus de citron et le sel de mer

Comme la pastèque, l'ananas est faible en calories et a une forte teneur en eau, de sorte que vous pouvez manger beaucoup de celui-ci. Vous pouvez presser le jus d'un citron et saupoudrer de sel de mer au-dessus d'un combo qui favorise une digestion saine.

1 cuillère à soupe de pépites de chocolat et 1/2 once d'arachides

Peanuts vous sentir rassasié, tandis que la petite quantité de chocolat satisfaire votre dent sucrée et vous empêche de tomber en arrière. Mais parce que les arachides sont riches en matières grasses et en calories, la modération est la clé. Pensez à ce sandwich, des études suggèrent que manger des arachides et / ou des noix peut entraîner vous mangez moins de calories tout au long de la journée.

oeuf bouilli dans un avocat « tasse »

Pas de sodium ou ingrédients ajoutés, essayez cette collation riche en protéines pour vous maintenir à moins de 200 calories. La combinaison de la colline dans le jaune (également associée à la vitamine du complexe B) ​​et d'avocat de fibres, ce qui aide à la perte de poids est idéal. Essayez d'utiliser, sans hormones et des œufs de poule de pâturage libre organique.

tranches de pommes, noix hachées et cannelle

En plus d'ajouter une grande saveur, la cannelle équilibre le taux de sucre dans le sang, ce qui contribue à la perte de poids. Assurez-vous simplement d'utiliser une partie seulement de noix (environ 13 moitiés) lors de cette collation pleine de fibres. Cela rend un délicieux en-cas pour perdre du poids.

Humus Graines de tournesol étalées sur les lentilles et les tiges de céleri

Cette combinaison de graisse saine et riche en fibres gardera la faim à la baie. Il suffit de ne pas trop l'humus dans le céleri. Céleri est une bonne nourriture évidente pour les régimes parce que votre corps utilise plus de calories pour digérer qu'il contient réellement. Comment faire houmous avec des graines de tournesol. Vous ne pouvez pas nier que cette collations pour perdre du poids est pas un régal.

granulés d'avoine non cuits collations idéales

La farine d'avoine est un aliment super faible teneur en matières grasses riches en protéines que votre corps digère lentement, ce qui signifie que vous resterez satisfait plus, grâce à sa fibre soluble volumineux. Moissonneuse 1 tasse d'avoine sèche, 2/3 de tasse de noix de coco en flocons 1/2 tasse de beurre d'amande, 1/2 tasse de graines de chia, pépites de chocolat noir 1/2 tasse, 1/3 tasse de miel cru, et une cuillère à café de vanille. Laisser refroidir le mélange au réfrigérateur pendant 1 heure dans un récipient hermétique, puis faire des boules de 1 pouce, ce qui peut être en train de manger toute la semaine.

Casse-croûte à la cannelle Curd

Ceci est une collation faible en calories riche en protéines, puisque le calcium peut aider à métaboliser les graisses, ce qui conduit à leur perte éventuelle. Prend demi-tasse de fromage cottage à la cannelle, qui ajoutera une saveur douce et d'accélérer le traitement du glucose, ce qui empêchera votre corps de stocker la graisse inutile. Vous pouvez ajouter des tranches de pomme.

graines Grenade et pistaches

ce mélange de sentiers alternatif avec teneur élevée en fibres comme une façon savoureuse pour éviter de trop manger recommandé. Grenade fibre de graines farcies va vous satisfaire avec l'avantage supplémentaire d'une dose plus élevée de vitamine C, alors que contiennent Pistaches un acide aminé connu pour aider à améliorer la circulation sanguine au cours de l'exercice.

yaourt grec avec des baies (fraises, bleuets, mûres, etc.)

Les en-cas de perte de poids, y compris les baies, sont vraiment délicieux et combiné avec du yaourt grec, donne une riche consistance du palais. En plus d'être une excellente source de protéines, de calcium et des acides aminés combinaison de yaourt grec peut aider à préserver le muscle et brûler les graisses. Pour un après-midi riche en antioxydants, ajouter des baies au yaourt grec et le gel pendant 2 à 3 heures avant de manger.

Avocat avec du jus de citron et de baies de goji

Avec sa graisse en bonne santé et de la fibre, une demi-avocat au moment de la collation rend moins probable que vous allez continuer à manger plus tard. Les baies de Goji est recommandé pour aider à contrôler la glycémie et de l'appétit. Un spritz de jus de citron ajoute de la saveur et aide à maintenir une bonne digestion.

Saumon aux câpres et citron sur un biscuit graham

Le saumon est riche en acides gras oméga-3 qui augmentent les niveaux de certaines hormones qui aident à brûler les graisses, en particulier la graisse du ventre très résistant. Ajouter les câpres pour un coup de pouce saveur à faible teneur en calories et le jus de citron pour favoriser la digestion; les grains entiers et les fibres dans craqueur de grains entiers en bonne santé de votre choix (essayez de ne pas avoir de gluten) vous assurer que vous ne voulez pas rester plus.

haricots noirs et salsa sur une tortilla

Ceci est l'une des collations les plus riches pour perdre du poids. Il offre une double dose de fibre lentement digérée, une partie supérieure allié en matière de perte de poids. Une demi-tasse de haricots noirs contient 8 grammes de fibres plus 2 tortillas de maïs de plus de 12 cm. diamètre 100 pour cent de grains entiers. Épicé (ou « pico de gallo » ingrédients de la salsa, à la tomate, l'oignon, le piment et la coriandre, leurs solides a peu de calories et vous aide à manger plus lentement, ce qui augmente la probabilité que vous rester à l'écart de la nourriture quand vous êtes plein.

arrosés de pastèque au vinaigre balsamique

Les aliments à forte teneur en eau ne cessent de nous sentir rassasié si vous mangez moins, et peu d'aliments naturels ont plus d'eau que la pastèque. Une tasse de melon d'eau est de l'eau de 90 pour cent et a seulement 45 calories. Ajout de vinaigre balsamique aide à activer la pepsine, une enzyme digestive qui dégrade les protéines en acides aminés.

Le beurre d'arachide / toasts arachide naturel ezequiel

Le beurre d'arachide est riche en graisses saines et contient beaucoup de protéines, que votre corps peut utiliser pour construire le tissu musculaire. Il est recommandé pain grillé Ézéchiel, qui est fabriqué à partir de grains germés et légumineuses qui, lorsqu'il est combiné avec du beurre d'arachide créent une protéine complète. Si vous n'avez pas moyen d'obtenir du pain Ézéchiel, mis sur le pain est entier à 100%, raffinées. Vous pouvez faire votre propre beurre d'arachide

Pop-corn

Popcorn sont pleins de fibres et une faible teneur en calories. Laura Cipullo diététicienne suggère arrosant la levure alimentaire.
Comme altrnativa vous pouvez faire votre propre pop-corn en bonne santé

Des pommes avec du beurre de noix

Couper une pomme en tranches de haut en bas pour créer des anneaux, puis barbouillé 1 cuillère à soupe de beurre d'amande pour créer un pain « sandwich » libre. Les pommes sont remplis de fibres et contiennent des enzymes qui aident le corps à digérer les aliments plus efficacement. Beurre d'amande fournit la protéine rend cette charge une entrée, avec un avantage supplémentaire de la vitamine E et le magnésium.

œufs durs sauce Sriracha

Pour améliorer la fonction de la glande thyroïde glande gère la croissance et le métabolisme ne cherchez pas plus loin qu'une faible teneur en calories, comme œuf faible en gras. Si vous aimez épices, mettre votre casse-croûte sauce Sriracha. Il contient de la capsaïcine, un composé trouvé dans le piment qui aide à brûler des calories et de matières grasses, ou contenant la sauce chili.