Exercices pour chaque type de corps de la femme

23-02-2018 zomgadinosaur
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L'exercice vous donnera les résultats que vous attendez seulement quand ils se conforment à la forme que chaque type de corps a, qui est, quand l'exercice est concentré pour travailler les parties où le corps féminin a tendance à accumuler plus de graisse. Dans cet article, vous verrez quatre principaux types de corps commun, et une fois que vous déterminez quelle partie de votre corps a besoin de plus d'attention, assurez-vous de choisir les bons exercices.

corps en forme de poire

Si la forme de votre corps ressemble à une poire, vous êtes l'une des beautés du même groupe que Jennifer Lopez, clés Alisha et Jennifer Love Hewitt. La partie supérieure de votre corps est plus mince que le fond.

Dans les corps en forme de poire, les hanches et les cuisses sont la partie centrale, de sorte que ces femmes devraient se concentrer sur des exercices qui impliquent ces parties. Mais ils doivent aussi faire quelques exercices pour le haut du corps, y compris les activités impliquant les bras et les épaules. Ceci est important car le haut besoin d'autant d'attention que le fond.

Pensez à la marche, la course et le vélo à votre entraînement quotidien. L'exercice pendant 45 minutes par jour, 5 fois par semaine, ou s'il est temps pour vous, commencer à faire 15 minutes Sées augmentant progressivement, mais le faire tous les jours. Ces activités physiques ne seront pas mis trop de pression sur les genoux, les chevilles et les hanches.

Pour les bras et les épaules affaissement, commencer à exercer un peu léger, et d'augmenter progressivement le poids.
Vous pouvez également essayer la façon de réduire les exercices des jambes de graisse et des exercices pour réduire la graisse dans les hanches et la taille.

rectangle

Vous êtes dans le groupe de beautés comme Cameron Diaz et Gwyneth Paltrow. Vous pouvez utiliser presque tout ce que vous voulez, mais manque un peu courbe mais ne devrait pas être un problème parce que si vous le voulez, il existe des solutions. Dans ce corps, le buste et les épaules ont la même largeur que la ligne de la hanche et à la taille.

Pour gagner du poids, ce type de corps doit lutter contre la graisse abdominale. Cela finira par accentuer votre poids. La formation devrait inclure des exercices qui resserrent les muscles de l'estomac et brûler les dépôts de graisse dans ce domaine. Si tel est votre problème actuel:
Essayez de faire une séance d'entraînement de routine de 10 minutes avec des craquements pour obtenir un ventre plat.

Faire des exercices qui augmentent le poids des muscles des fesses. Squats et monter les escaliers sont parfaits pour ce type de corps. Rappelez-vous d'activer également les autres parties de votre corps pour toujours, et la marche, le vélo, la marche vers le haut et la course sont un excellent choix.

Type de carrosserie "Hourglass"

Ceci est une façon plus équilibrée en termes de proportions du corps, mais pas plus belle que les autres. Les femmes avec le type de corps « Hourglass » ont la taille minuscule et la taille proportionnelle des épaules et des hanches. Beyonce, Scarlett Johansson et Halle Berry sont quelques-unes des beautés de ce groupe.

Le poids uniformément distribué chez ces femmes. Ils doivent faire quelques exercices pour serrer, sinon, ont tendance à obtenir l'excès de graisse sur les cuisses et les bras.

exercices cardio et de tonification sont parfaits pour les femmes avec cette forme de corps. Zumba, la natation et le vélo sont le meilleur choix. Si vous voulez tonifier votre corps et construire une masse musculaire, renforce le haut du dos.

corps en forme de pomme

Catherine Zeta Jones est une beauté qui entre dans le type de pomme de corps. Si vous êtes aussi dans ce groupe de femmes avec le corps mazana, la meilleure façon de perdre du poids autour de votre taille est qu'exercer le corps entier. Avant d'entrer dans les détails de la façon de ce faire, nous allons regarder de plus près à la définition d'une femme en forme de pomme:

Les femmes avec ce type de corps portent la plupart de leur poids au-dessus de la taille, au milieu de leur corps. Ils peuvent avoir de belles jambes minces mais avec l'estomac moins défini. Si vous pensez que vous appartenez à cette catégorie et que vous voulez faire quelque chose, puis suivez ces routines d'entraînement:

aérobie

Alors que vous faites « aérobic » corps entier brûle les graisses, et a tendance à quitter la zone de la taille d'abord. Par conséquent, les choses comme le vélo, le jogging, ou des routines d'aérobie, sera grande pour se débarrasser de ce bloc de corps.

L'entraînement en force

L'entraînement en force vous aidera à devenir plus tonique et peut travailler sur certaines parties de votre corps, quiered un meilleur tour de taille? Sit-ups, push-ups et les squats sont parfaits pour cela. Pourtant, une approche corporelle totale de la formation est recommandée.

entraînement corporel total

Cette formation fait tout le corps reçoit un entraînement total. En exerçant en deux ou trois parties du corps, tout en brûlant des calories et la perte de graisse sont incroyablement accélérées. Il est la meilleure façon de vous assurer que vous obtenez « apte » à travailler sur chaque partie de votre corps.

Silhouette Athlétique

Jessica Biel a cette forme du corps. Elle se caractérise par des hanches étroites et larges épaules.

Ces femmes devraient se concentrer sur tonifier les muscles de l'estomac et façonner les cuisses et les fesses. Mais à cause du système immunitaire fort ces femmes peuvent construire des muscles et brûler les dépôts plus facile et plus rapide de graisse.

Faites des exercices qui ne nécessitent pas beaucoup de force et de répéter, comme le vélo, la course et d'autres exercices similaires.